iszol vizet? Melyek a rossz ivási szokások veszélyei?
Jul 01, 2025
Hagyjon üzenetet
Nem szomjas és nem iszik vizet
Egy hazai felmérés szerint hét felnőtt iszik vizet, ha szomjas. Mire szomjasnak érezzük magunkat, szervezetünk víztartalmának legalább 1%-át elveszítette. A víz ivása nem a szomjúság oltását szolgálja, hanem azért, hogy részt vegyen az anyagcserében, és felszívódjon az emberi szervezetben, a hosszú távú vízhiány pedig növeli a vér viszkozitását, valamint szív- és agy- és érrendszeri betegségeket vált ki. Ugyanakkor minél kevésbé figyelsz a vízivásra, annál kisebb lesz a vízivás iránti vágy, és annál "szárazabbak" lesznek az emberek. Ezért, akár szomjas, akár nem, időben kell hidratálnia. Vigyél magaddal egy üveg vizet, amikor kimész, és bármikor igyál egy kortyot; Tegyen még néhány vizespoharat az irodába vagy otthon, és igya meg, amikor lehetősége van rá.
Napi 8 pohár víznél kevesebb ivás
Az irodai dolgozók a munka miatt gyakran elhanyagolják a vízivást, és hosszú távon a hólyag és a vese károsodik. A kínai lakosok étrendi irányelvei azt javasolják, hogy az enyhe éghajlaton élő, enyhe fizikai aktivitású felnőttek naponta legalább 1500 milliliter vizet, körülbelül 8 csészét igyanak meg. Ha aktív és sokat izzad, növelje ennek megfelelően az elfogyasztott víz mennyiségét, és időben pótolja a vizet. 8 egy csésze referenciaérték, és néhány embernek többet kell inni. Az ingerlékeny emberek például több vizet ihatnak, hogy megnyugtassák a hangulatukat, az elhízottak pedig több vizet ihatnak súlyuk megőrzése érdekében, és edzés és fürdés után is érdemes időben pótolni a vizet.
A víz helyettesítése szénsavas italokkal
– A forralt víz íztelen, igyuk meg. Sok gyerek tart nap mint nap a kezében kólát és gyümölcsízű-ízű italokat, és ha víz helyett italokat fogyasztanak, az egyenlő azzal, hogy pénzt költ a betegség megvásárlására. Nem csak, hogy nem hidratálja a szervezetet, de csökkenti az étvágyat és befolyásolja az emésztést és a felszívódást. Ha ízes vizet kell inni, akkor azt is megfelelően javítani kell a saját fizikai erőnlétének megfelelően. Például a székrekedésben szenvedők ihatnak egy kis mézes vizet vagy gyümölcs- és zöldséglevet, ami elősegítheti a bélperisztaltikát; A fázós gyomrúaknak kevesebb hideg zöld teát, gyógyteát és gyümölcslevet kell inniuk, illetve több gyomrot melegítő fekete teát és gyömbérszirupot.
Ébredjen fel reggelnem't innivíz
A reggeli első pohár víz igazi élet-vízmegtakarítást jelent, és a középkorú-korúaknak és időseknek jobban oda kell figyelniük. Miután az emberi test egy éjszakán át metabolizálódott, a szervezetben lévő összes hulladékot ki kell mosni. Egy pohár víz elfogyasztása csökkentheti a vér viszkozitását és növelheti a keringő vér mennyiségét.
Lefekvés előtt ne legyen szokásod vizet inni
Lefekvés előtt nem tanácsos túl sok vizet inni, de két kortyot ihatsz, főleg az időseknél. Amikor egy személy alszik, a vér viszkózusabbá válik a szervezetben lévő vízvesztés miatt, ami a vérben lévő víz mennyiségének csökkenését okozza. Lefekvés előtt egy kis víz fogyasztása csökkentheti a vér viszkozitását, ezáltal csökkenti az agyi trombózis kockázatát. Ezenkívül a száraz őszi és téli időszakban a víz hidratálja a légutakat, és elősegítheti az emberek jobb alvását.