A gerinc világnapja: Óvd a gerincet és óvd az egészséget

A Gerinc Világnapjának eredete: Minden év október 16-án ünneplik a Gerinc Világnapját, melynek célja, hogy emlékeztessen bennünket, hogy figyeljünk a testben lévő ismeretlen „oszlopra”. Az elmúlt években a gerincproblémák fiatalodási tendenciát mutattak, és a gerincvel összefüggő betegségek is mindenki életminőségét befolyásolják. Használja ki a Gerincegészségügyi Világnap előnyeit, hogy együtt megértse a gerincvel kapcsolatos egészségügyi ismereteket.

Az emberi test második mentőöveként ismert, ez a belső szervek reflex területe a testben, ez a tartó és a súlyt hordozó pillér, ez a gerincünk, az emberi test "oszlopa és oszlopa".

Ismerje meg a gerincet és vigyázzon rá:

amikor testünk áll, a gerinc az emberi test súlyának 100%-át viseli; Üléskor a gerinc az emberi test súlyának 150%-át viseli; Fekvéskor a gerinc az emberi test súlyának 25%-át viseli; Hajlításkor a gerinc éri a legerősebb nyomást, ami a testsúly 250%-a. Ezért a mindennapi életben minden tevékenységünk különböző mértékű stresszt okoz a gerincben.

Tippek a gerinc védelmére:

1.Mellkasemelés. Ne hajtsa le a fejét vagy ne hajtsa előre a fejét hosszú ideig, és ne nézzen le a telefonra.

2. Rendszeresen mozgassa a nyaki gerincet. Vezetéskor, tévézéskor vagy számítógépezéskor emelje fel a fejét, hogy megmozgassa a nyaki gerincét, és félóránként-egy óránként néhány percig lazítsa meg a nyaki izmait. Ha lehetséges, nyújtózkodjon, mozogjon, és mozgassa a nyakát és a derekát, hogy ellazítsa az izmait.

3. Válassza ki a megfelelő hálókészletet. Ha úgy ébred fel, hogy fáj a nyaka és a válla, vagy hátfájása van, lehet, hogy le kell cserélnie a matracot.

4. Ügyeljen a gerinc melegen tartására. A szél, a hideg és a nedvesség a csont- és ízületi fájdalmak fő oka, hideg időben ügyeljen a nyak, a váll, a derék és a lábak melegen tartására, és viseljen több ruhát; Ha meleg az idő, csökkentse a hideg szél behatolását, például a klímaberendezéseket...... Ne becsülje alá ezeket az egyszerű melegítő intézkedéseket, amelyek a legközvetlenebbek és leghatékonyabbak a megelőzés szempontjából.